我們?cè)谇懊嬗袨榇蠹医榻B過《讓人更顯水潤(rùn)的化妝品都有哪些》，化妝品是通過改變皮膚外部的方式，讓人的皮膚看起來更顯水潤(rùn)有光澤，效果也更直接，使用起來也更簡(jiǎn)單，很多女性就喜歡這種簡(jiǎn)單粗暴的方式。因?yàn)榕砸埠軕?，只要花錢購(gòu)買化妝品，這種可以快速修復(fù)皮膚讓人看起來更美的方式，女性們哪里能夠放過。雖然有些好的化妝品可以讓女性皮膚確實(shí)所有改善，但它是通過外部的方式進(jìn)行改變。我們今天所要討論的是，怎么通過改變身體內(nèi)部的方式，去讓人更顯水潤(rùn)有光澤。

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1、多喝水。人體有70%左右是由水組成的，水在生命中承載著很多作用。人平均每天的需水量約2500ml，扣除食物增加的水分，人每天還應(yīng)該直接飲用1000-1500ml的水，當(dāng)然每個(gè)人的身體情況和飲食情況不一樣，每天的飲水量需要結(jié)合自身需求進(jìn)行。當(dāng)你感覺到渴的時(shí)候再喝水，其實(shí)身體水分已經(jīng)缺失的比較到，因?yàn)檫@種渴的信號(hào)傳遞的沒有那么快。那么到底怎么判斷自己喝多少水呢？其實(shí)這和生活習(xí)慣、工作有很大的關(guān)系，一般來說普通人早上起床可以飲用200-300ml的水，晚上睡覺2小時(shí)之前可以飲用200ml的水或者牛奶。白天可以根據(jù)食物的水分含量以及工作量進(jìn)行水分的補(bǔ)充，正常來說白天有兩杯水600ml即可滿足辦公室人員的需求，而體力勞動(dòng)者則要根據(jù)當(dāng)前的工作量及天氣狀況，通常會(huì)補(bǔ)充一定的含鹽氣水。水是細(xì)胞環(huán)境必須的物質(zhì)，如果身體缺水，那么皮膚的細(xì)胞活性會(huì)比較低，皮膚也顯得干燥沒有光澤。所以，多喝水可以讓人顯得水潤(rùn)有光澤，當(dāng)然水也不能喝太多，以免引起水中毒。
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水果補(bǔ)充維生素讓人更有光澤

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2、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素。如果感覺到皮膚比較差，想通過內(nèi)部調(diào)理的方式讓皮膚顯得更水潤(rùn)更有光澤，可以考慮補(bǔ)充一些維生素B和維生素C。也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素E，維生素E在美容護(hù)膚方面的作用是不可忽視的。維生素E具有抗氧化作用，從而保護(hù)了皮脂和細(xì)胞膜蛋白質(zhì) 及皮膚中的水分。它還能促進(jìn)人體細(xì)胞的再生與活力，推遲細(xì)胞的老化過程。還能促進(jìn)皮膚 內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤。另外，維生素E對(duì)女性卵巢也有好處，能夠讓月經(jīng)失調(diào)慢慢恢復(fù)。維生素E可以內(nèi)服，也可以外涂。不過需要注意的是，維生素不能過量?jī)?nèi)服。

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3、多休息。為什么小孩子的皮膚好，主要是新陳代謝快，睡眠時(shí)間又長(zhǎng)又好。就算是成年女性，當(dāng)中午能夠好好的休息1個(gè)小時(shí)，醒來也會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚突然變好了一點(diǎn)。睡眠可以說是讓人更顯水潤(rùn)有光澤最簡(jiǎn)單最有效的方式?？梢赃@么說，睡眠時(shí)間與人的蒼老程度密切相關(guān)，通常情況下睡眠好的人看起來會(huì)更顯年輕。例如大部分20歲左右的女性，睡眠時(shí)間可以達(dá)到10小時(shí)，甚至12小時(shí)。而30歲左右的女性，睡眠時(shí)間8-10小時(shí)，40歲左右的女性睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。睡眠時(shí)間與皮膚的水潤(rùn)光澤程度是有聯(lián)系的。

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4、營(yíng)養(yǎng)均衡。不要在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)連續(xù)多次吃同一種食物，每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分基本是固定的，而人體每天需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素則是相同的，因此，所吃的食物需要多種多樣，才能盡可能的保證人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素。另外，有些辛辣、油炸、烘制、腌制多鹽的食物也盡量少吃，吃多了必定影響身體的皮膚。而且對(duì)一些加工添加的飲料，諸如奶茶、可樂也不可多喝。

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5、有良好的習(xí)慣。首先說說壞習(xí)慣，例如不抽煙、少飲酒。煙酒可以明顯的加速皮膚老化，長(zhǎng)時(shí)間保持抽煙喝酒的習(xí)慣，對(duì)皮膚必然有很大的損害。而好習(xí)慣是多運(yùn)動(dòng)，雖然這一點(diǎn)很難做到。但可以多步行，做家務(wù)這樣的替代運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)有汗液流出時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚會(huì)水潤(rùn)光滑很多。

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以上就是讓人更顯水潤(rùn)有光澤的五種方式，這幾種方式相對(duì)都比較簡(jiǎn)單易操作，也比使用一些化妝品更加的便宜和有效。在此建議，不管是女性還是男性，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)都同樣重要，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的壞習(xí)慣而不在意皮膚的保養(yǎng)，也不要因?yàn)榛瘖y品的錢還吝嗇。通常人都喜歡漂亮、皮膚好的人，而且這些人會(huì)相應(yīng)的得到一些紅利和福利，還有水潤(rùn)有光澤的人會(huì)更讓人羨慕，所以好好保養(yǎng)自己吧。